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回归训练。（第1页）

尽管念淇无法亲自参加布达佩斯游泳世锦赛，但她的心仍然与泳池中的运动员们同在。她知道，作为一名运动员，有时候需要做出艰难的选择，而她选择了优先考虑自己的教育和未来。在这段时间里，她通过观看比赛直播，为队友和其他国家的运动员加油鼓劲，同时也在思考自己如何在未来的比赛中做得更好。

念淇通过观看世锦赛的比赛，学习顶尖运动员的技术、策略和比赛心态。她注意到了蛙泳和自由泳项目中一些细微的技术变化，以及仰泳比赛中一些运动员的出色表现。这些观察让她受益匪浅，她计划将这些学到的东西应用到自己的训练中。

虽然念淇在准备中考期间减少了训练量，但她并没有完全放松对自己的要求。她保持了基本的体能训练，确保自己在中考结束后能够迅速恢复到最佳状态。她知道，一旦中考结束，她将需要加倍努力，以弥补错过世锦赛的遗憾。

念淇站在泳池边，望着清澈的水面，心中充满了决心。中考的紧张已经远去，她现在全心投入到了训练中。

郑珊教练：“念淇，你已经做得很好了，但记住，我们的目标不仅仅是恢复到之前的状态，而是要超越。你的身体条件在成长，这意味着你可以做得更好。”

念淇：“我明白，教练。我会尽我所能，不辜负您的期望。”

教练点了点头，她知道念淇有着超越常人的毅力和决心。她转身拿起秒表，准备开始计时。

郑珊教练：“好了，念淇，让我们开始吧。记住，蛙泳的关键是腿部动作的力度和节奏，还有你的呼吸。现在，准备，出发！”

念淇深吸一口气，跳入水中。她的手臂划破水面，腿部有力地蹬水，她的身体像一条鱼一样在水中穿梭。她能感受到自己的每一次划水都比之前更有力，每一次蹬腿都更加迅速。

郑珊教练：“很好，念淇！就是这样，保持节奏，不要急躁。”

念淇在水中不断地练习，她的身体逐渐适应了高强度的训练。她知道，只有通过不断的练习，她才能在比赛中发挥出最好的状态。

训练结束后，念淇疲惫地爬上泳池边，她的身体虽然疲惫，但内心却充满了满足感。她知道，每一次的训练都是她通往成功的一步。

郑珊教练：“念淇，你的进步很快，但别忘了，游泳不仅仅是技术，还有策略。在比赛前，我们需要讨论一下你的比赛策略。”

念淇：“好的，教练。我会认真听您的指导。”

郑珊教练在细致分析了念淇的训练视频和比赛数据后，决定让她专注于仰泳的训练，以提高她在这一泳姿上的表现。教练认为，仰泳能够进一步增强念淇的上肢力量，这对于她未来的竞技状态至关重要。

一开始，念淇在仰泳的动作上并不熟练，她需要重新调整自己的划水节奏和呼吸模式。仰泳与她之前擅长的蛙泳和自由泳有着显着的不同，这对她来说是一个全新的挑战。但她没有放弃，而是一遍又一遍地练习，直到能够流畅地完成每一个动作。

教练和队友们对念淇的毅力和决心感到敬佩。他们知道，这种坚持不懈的态度对于运动员的成长至关重要。在教练的鼓励和队友的陪伴下，念淇继续在仰泳上努力，不断提高自己的技术水平。

在接下来的几周里，念淇在教练的指导下，全身心投入到仰泳的训练中。她每天都在水中练习，不断调整自己的动作，力求达到最佳状态。她的训练计划包括了力量训练、技术练习和耐力训练，以确保她在各个方面都能有所提升。